na wakacje

[...] zamian niego nikt nas nie broni i ciągle spamem ktoś nam dowali a modzi jakby nie moderowali i tylko jedna osoba nam pomóc może z tym, że on tłucze się gzieś na noże ma bul wakacje gdzieś na bahamach a nam wyznaczył on nam babana banan poradzić sobie nie może więc miętki trochę za niego orze a miętki zmięknie tak czy siak i wtedy znów nam będzie [...]

gainera i białko bierz tylko według braków w diecie . Z gainera polecam MASS XXL TREC ( ok 130zł - 4.8kg , są mniejsze opakowania ) , OLIMP MCT . Przez wakacje na twoim miejscu bym ćwiczył na "sucho" , a od września kupił jakiegoś gainera .

[...] jednym z tematow. Oprocz tego zwisy swobodne na drazku, porzadna rozgrzewka przed treningiem oraz rozciaganie po treningu. Potrenuje z rok, nieco sie rozciagne i w przyszle wakacje zapisze sie na kickboxing. Do tego czasu powinienem zrobic porzadana mase, bo raczej trenujac 3x w tygodniu kickboxing trudno zrobic mase. Bedzie dobrze, bym [...]

[...] nad wypowiedzia "Profil Klubowy" Tutaj link -> http://www.kulturystyka.pl/klub/profile.asp?mode=display&id=6131 Wymiary sa dosc aktualne. Bo przez te wakacje cwiczylem 3 tygodnie tylko, wiec wiele sie nie zmienilo :> -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura [...]

ja tak mam. czasami to sie ciagnie przez kilka dni a czasami raz na jakis czas jeszcze niedawno to bardzo czesto teraz w wakacje troche mniej cwiczylem ale jak cwiczylem to sie to jeszcze nie pojawilo . nie zwracalem uwagi na sen (teraz jak to sie zacznie to zwruce) matka powiedziala ze to moga byc tez zatoki bo mam z nimi problem a przy [...]

[...] w klubie TopNotch w Swieciu...bardzo fajny klub a z grzeczności wlasciciela klubu mam swoja indywidualna kartę magnetyczna, dzięki czemu mam dostęp do silki 24h na dobę:) w wakacje kiedy zawsze w niedziele wraz z dziewczyna robiliśmy sobie wypady nad morze...zdarzalo mi sie śmigać na aeroby o 5 rano:)) Mam nadzieje ze namowie swojego mlodszego [...]

Po 11h ciężkiej fizycznej pracy (dużo dźwigania itd.) i po 66h w tygodniu jestem zajechany jak pięty Mojżesza :-P Wszystko jest w głowie :-P jak byłem na studiach to w wakacje pracowałem fizycznie po 9h, po powrocie do domu robiłem elewację/izolację u siebie przez te kilka godzin, a o 20 jeszcze robiłem trening w domu, także nie ma wymówek :-P

Hmm no zasięgu to mam 2.43.W wakacje sobie palce rozciągałęm na piłce i w sumie mi troche pomogło ale nieznacznie, o i własnie mam tak jakoś dziwnie ze wydaje mi sie ze lewą dłoń mam większą od prawej i lepiej mi sie nią chwyta, ale problem jest taki ze lewą nie bardzo potrafie wsadzić.Jak jest czysta piłka to prawą ją złapie ale brakuje pewnego [...]

Więc jest bardzo dobrze. Klatę buduje się długi czas, a brzucha nie zauważysz na pewno w te wakacje, pogódź się z tym

Dobra, nie martw się, będzie dobrze. Na następne wakacje będziesz mógł się pochwalić ciałkiem Mięśnie nawet jak rosną to rośnie też zapotrzebowanie organizmu. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-06-06 23:33:36

Kolejne pytania, odnosnie diety przez wakacje... Załóżmy że rozłożymy to tak jak było mówione, czyli 4 posilki dziennie, coś jak w weekend. Normalnie wtedy będę ćwiczył i na siłce i aero (czasem HITT), a wiec kiedy mniej więcej lepiej ćwiczyć - po obiedzie czy po podwieczorku (tzn po 2 posilku czy po 3). 4 posilek to juz kolacja, więc może tak [...]

[...] się przejrzysty. Mam już jakieś tam doświadczenie to spróbuję coś wymyślić. Wkleję pewnie koło weekendu bo mało czasu mam... Pzdr EDIT: Postanowilem sobie zrobic fotki, żeby porównać wyniki po diecie, w wakacje Postawiłem sobie cel - zejść do 100 w 2009 roku Zobaczymy co z tego wyjdzie... Zmieniony przez - GG1992 w dniu 2009-01-29 17:52:27

zwieksz kalorie jak radza ci wyzej. Osobiscie jednak ci radze przy diecie redukcyjnej stopniowo przechodzic do diety typu zone badz diet niskoweglowodanowych - przy tych ostatnich to nawet nie trzeba brac zadnych spalaczy by tracic zbedne kilogramy Narazie proponuje ci proporcje kalorii: weglowodany - 40% bialko - 30% tluszcz - 30% Ja jestem na [...]

Ja sobie jednak wakacje odpuszcze od silowni jednak po robocie mi sie niechce( ale do baru na piwo owszem) ale także oprócz pracy inne zależności sa np kolega u którego jest silownia ***ie nieraz po 14 godzin ja max 12 i jakoś nie m ożemy sie zejść no ale po wakacjach wracam. Przy robocie można redukcje robić hehe Pozdrawiam

A ja dziś sobie na browca pójde ***ać diete i wszystko wkoncu są wakacje, które sie pomału kończą trza korzystać z życia heh.. chuck stronka ok .

nie każdy ma wakacje ale mi moze się zaczną znowu bo wczoraj byłem złożyć papiery na studia tylko jak przyjmą

Paszkos244 na dzisiejsze ładowanie polecam 0,5l czystej,trzeba pożegnać wakacje%-) czarna kawka

UŁA! Bartek żegna wakacje :)) Ja właśnie rozpieczętowałem świetne "ciasteczka grahamki" - bardzo dobre i super skład mają! 400kcal, 60g ww/ 1g tłuszczu i 6g białka -> idealne na ładowanie 8-) Wpadło całe pudełko, czyli 250g :-)) Do herbatki - MIODZIO!

[...] i nie wiem dlaczego robisz ze mnie samoluba, czy nie wiem, kogos kto lubi jak mu sie schlebia. nie! powiedzieli mi strzymaj sie rok czy 2, więc odpuszczam debiuty, i jade na mistrzostwa śląska, aby zobaczyc jak to jest stac na scenie. kumasz. ok, koniec pisania, napisze we wakacje. pozdro! Zmieniony przez - bedi 04 w dniu 2009-04-24 20:34:40

Hmm mam pytanie przez 3 lata treniowalam.. a teraz zaprzestalam i wyrobilam sobir glownie miesnie.. ud i w okolicach ramion.. gdy przestalam w wakacje (do teraz) przytylam 7 kilo.. zaczelam chodzic na silownie 4x w tygodniu.. i mam tak.. 10 min aeroby (rowerek) silka 1h a potem bieznia 15 min.. i stepper 20 min i rowerek 10 :] trener mi kazal duzo [...]